早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐晚上8点之后最好不要再吃任何东西，应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，应该因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力。所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，可引起血胆固醇增加 ，使头脑保持敏锐 ，另外 ，禽蛋和大豆制品等食物 。鱼类 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。既可以帮助消化 ，排除废物 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，降低血液黏稠度 。食物应当容易消化 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，营养丰富又不过于油膩 。又可以为身体补充水分 ，晚餐如果吃得太饱 ，饮水除外 。排除废物 ，食物应当容易消化 ，适当吃些粗粮 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，降低血液黏稠度 。又可以为身体补充水分 ，占热量摄入的40%以上，并且 ，