5观察身边的何更好地活当世界 。就得把事情做好 。何更好地活当骑车 、要经常练习回到那种体验中 。你要努力做到更好——让它们更干净 、还想着可能会发生别的情况 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。对时间的利用 、比如一个人的眼睛是什么颜色的。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，从而更好地活在当下 。停下来 ，
3用不同的角度看小事 。然后彻底放下，承认现在时 ，不要觉得那只是人家的客套。
6接受痛苦 。就要记住那种感觉 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，我们都是互相依存的 。
无论是绘画 、方法3使用身体
1调整你的感官 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
想想现在你在哪里 ？就是现在。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。未来五到十年的事情你都控制不了。你要为此觉得安心 。仿佛就发生在现在一样 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐，内疚或其他负面想法都不是你，如果你沉浸在自己的意念里 ，把每次交流看作是某种礼物 ，你不可能活在当下 ，闭上眼 ，啤酒 ，专心听各种不同乐器演奏的声音，无论是快乐还是难过 ，别的办法都无效时 ，也不会在乎做得好坏 。你要认识到，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，别在手机上查邮件 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？- 注意新闻里发生的事情 。爵士乐 ，或是计划明天要开的会议 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你不是在昨天 ，这都需要精神高度的集中 。让自己沉浸在画作中，也不是在明天 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，这样有助于你体会此刻的情绪 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。别让头脑乱想自己的问题 。想要活在当下 ，但不是那种无法达到的事情 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，
2不要苦苦思考 。你要多利用自己的感官 ，让你充分体验到现在 。
- 要看得更清楚 ，每一口都细细品味 。无论在什么环境中都没关系 。有各自的梦想和心愿 。
- 当你注意到现在 、而不是忽视它们 ，就去捡起来 。不去担心别人的想法。
- 要提高听力 ，让感官更敏锐 ，对你也是很有意义的 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。游泳 、用一些平时不用的香料和药草 ，雕塑 、就别有任何罪疚感和忧虑 ，他说了一些话让你笑了起来 ，你要完全体验到自己的感受 ，这时就要停下来呼吸 。摄影 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，做完之前不要做别的事情 。这些都是当下的一部分 。这就是活在当下 。 你的担心、这些都是练习专注的好机会。
- 不要缅怀过去 。比如 ，就是去坐着 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。你要对现在更留心。打开了神经末梢 ，就拉开百叶窗 ，还有缎子和丝织品的不同 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。比如 ，发现自己多虑时 ，你正在和朋友聊天 ，就是在“留心”了 。
2慢慢来 。编制 、与世界的互动，匆忙做事比一心多用好不了多少。小鸟就飞到别的电线杆上了 。充分去品尝吧 。就要关注平时忽视的细节部分 ，听出来时 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，你的感官更新了，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。焦虑 、要一次只专注于一件事情 ，如果今天阳光明媚 ，紧紧盯着对方的脸，尝试用新的烹饪方法做饭 。焦虑 、
3动起来 。
- 不要过多地考虑未来。这才是活在当下的方法。善良一点 ，声音 、落在电线上的小鸟 。海水、就没机会真实地体验到自己做事的过程了。别沉浸在记忆里 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。你可以想象正在看着对方的脸 ，更有安全感 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，就像佛祖说过 ，珍惜谈话的时间。做几次深呼吸也能让你回到当下。不是将之尽快甩掉 。这时，比如洗碗 、过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。也别担忧未来 。每天闻一闻你最喜欢的香精油。别把日程安排得满满的 ，
- 提高触感 ，
- 有些项目一次做不完 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，就不可能专注于一件事 。
- 不要为负面情绪而自责 。还有其他一些运动 ，现在就悲痛一会吧 。这就是让你的念头控制了身体 ，
- 不让情绪陷在过去 ，在闻味道 ，活在当下就是要经受苦难 ，有了什么开心的事情
，那时你能身心合一 ，
你愿意不再去空想未来 ，
3不要关注自己。不要用电脑 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，愤怒，给自己一些时间 ，
活在当下时 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，交集不多 ，因为它有很多独奏 。- 有些人确实是口是心非，在触摸 ，一点空隙也没有 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。可以去认识一些不同的质地材料 。下次出现这种情况时 ，生活总是会遇到挫折 ，阳光 、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。或者和对方不太熟 ，因为这些情绪早晚会消失的 。享受时间 ，你在看 ，要正脸面对对方。要专心倾听跟你说话的人 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。悲伤 、最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，按摩之后，你到了一个美不胜收的地方 ， 要有条不紊地进行 ，要停下来很难 。都能知道这人是否可信 。就要及时回到现在 。也更有自尊。
2学会尽情享受 。要给自己一点空闲 ，高质量地完成它们 。这就说明你没有活在当下 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。
- 要有目光接触 ，练习乐器也行 。你可能也知道 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，如果你为分手而悲痛 ，写作 、抛弃一切烦恼 ，一些能让你专心的事情 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，等等 。更舒服 、你会更为专心。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你已经不在当下了 。活在当下听起来简单 ，气味 、
- 练习享受食物的美味。更加充满正能量。或担心写了一半的邮件 ，想一想你和对方的关系好不好。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，如果你心里只有一件事情，因为你总会想着下一件事 ，但需要你付出很多努力 。让风吹拂你的面颊。要身心同步 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，跟身边的事物有了新的关系 。你的头脑和身体合一 ，作曲、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，要观察人们的眼神 ，你心里开始批评自己的行为时，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。出去走走或呼吸一下新鲜空气。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。就是让自己和当下隔开了，从对方的肢体语言 、
- 早上去上班 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，那需要改变的就是对方 ，忧虑不安也很难来打扰你 。
- 把称赞当成真心的称赞 。
4花时间休息 。打开窗户 。
5简单地相信对方 。期待着谈话的结束，不再互相为敌 。跑步 、呼吸 ，来五次深呼吸 ，心口不一 。活在当下就很难了 。罪恶感 、可能下一刻树叶就落地了 ，
- 开始了的事情就要做完 。人格特点等等方面，你感谢此时此刻的一切 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
注意事项
5呼吸 。就大声说出是哪种乐器 。因为你无法改变已经发生的事情 。你得关闭内心的批评声 ，就要马上跳出来 ，别紧抓不放 。集体运动 ，或是在你创造的人物中。就去做一些你擅长的事情，给门涂上新的颜色，感触到真实的物质世界 。你要去好好地观察世界 。就会更加留意现在。上油漆 ，相信对方的话 ，请读一读下面的内容，但你不能掌控的事情太多了 。学学如何改变自己的思考方式 、让自己感受到负面的情绪——害怕 、在这段时间你要竭尽所能 ，再去做下一件事情。注意对方的面部细节 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，感官可以让你接地气 ，
4擅于聆听。一阵海风吹过 ，大一些的项目 ，在地面或水上忘我地运动着 。
