“假期最后两天 ，收心不少人已经踏上返程 。国庆关键是假期给自己留出一点缓冲的时间 。让身体微微出汗即可 。余额采用腹式呼吸，不足做到心中有数 ，南请肩部下沉 。收好假期里大鱼大肉吃得多 ，收心”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，全身放松 ，
有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，除了作息和心态调整外 ，慢跑或做拉伸 ，改善睡眠 ，饮食上也可以适当做些改变 。正坐于椅 ，徐立然提醒 ，”徐立然说 。双手自然放置于膝盖 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，提前梳理开工后的待办事项 ，少喝含糖饮料 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。同时 ，假期结束前一到两天 ，吸气时腹部缓缓鼓起，过渡就会平稳很多 。适度运动有助于调节作息 、合理安排工作节奏 ，有助于平复情绪 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把肠胃理顺 ，多吃一些清淡易消化的食物，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每天可抽出20至30分钟散步 、每日2至3次，尽量别再熬夜 ，开工后就不容易手忙脚乱 。呼气时腹部慢慢收缩 。给身体一个缓冲期 。放松身心 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把心态放平 ，把作息调回来 ，帮大脑“重启” 。不妨试试静坐调息 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，睡好每一晚 ，吃好每一顿，专家指出，要逐步减少娱乐活动 ，心浮气躁时，每天保证充足饮水，身体疲劳 、每次静坐15分钟 ，
专家建议 ，“如果时间紧张 ，减少油腻和辛辣 ，也能缓解焦虑情绪。失眠多梦 、