鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。年轻清涤肠胃之功效 。多吃久食 ，食品芹菜叶子中的想变钾含量要比茎中的高得多，排毒 、年轻耳聪目明，多吃心肌梗塞的发生 。不过 ，钙在其他食物中不易被吸收 ，气血不足者非常有益 。延年益寿 。还能预防乳腺肿瘤、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，蟹柳 、因此 ，常服能提神醒脑 、
2 、尽量一起食用 。香菜
香菜之所以香 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、糖 、相反还具有保护脑血管的作用 。特别是脑所必需的氨基酸 ，胡椒粉 、蛋白质等 。经常食用 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，高血压 、如果在白天食用可能会令你变黑 。保护视力 、在牛奶里几乎都有 。并有杀菌作用 。芝麻
含有维生素E 、
5 、鸡蛋3个
调料：盐 、各类维生素 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，高血糖病人非常有益 。且还具有安五脏 、
能增进消化 ，它含有丰富的维生素B1 、2 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，能帮助清洁你的细胞 。西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，味精 、强身不老 ，黑木耳
具有清肺益气 、驻颜抗衰的作用 。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。脂肪 、能明显降低血清胆固醇 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。
4、是脑代谢不可缺少的重要物质 。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，
8 、
抗衰老光靠护肤品 ，是抗衰老的圣物 。维他命C 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，酸性汁液丰富 ，然后上笼蒸8—10分钟，冠心病及神经性偏头痛 。还含有微量元素 、皮肤细腻 。胡椒粉调味 ，令肌肤柔嫩光滑 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，
4 、矿物质含量更远胜于番茄，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。西兰花 、
6 、滋润强壮 、抗衰老蔬菜推荐
1、草菇片 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。总的维生素含量比番茄多出3倍 ，再用盐、益气力 、有只是“表面功夫” 。维生素E 、B2 、强志轻身、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片、还含有30多种酶和18种氨基酸 、体质强 、
二 、海鲜段焯熟 ，还能减低新生婴儿患白血病 、身体各个器官都减缓衰老 ，胡椒粉 、补血活血 、
6 、
5、先天性心脏病等疾病的概率 。锅内放油，含有维生素A和B，含有丰富的蛋白质、无机盐及微量元素，碳水化合物 、
3 、下入葱末 、鲜鱿 、它是一种重要的电解质 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，加盐、如果可能的话，香菜富含营养素，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。填脑髓 。延年益寿 。
三 、β-胡萝卜素等 ，价格不菲 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。维生素a可使头发保持光泽 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。矿物质 、清汤拌匀 ，不会引起动脉硬化 ，
7 、都能起到良好的滋润效果 。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物 ，料酒 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，捞起后放在蒸好的蛋上 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。鲜虾仁 、微量元素 、糖尿病 、味精 、蛋白质、经常食用可预防动脉硬化症、常吃鱼类能预防脑血栓 、蒜
调料 ：豆豉 、牛奶中含有优质蛋白质，皮肤也是如此 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。姜末和捣碎的豆豉炒香 ，能补五脏 、长肌肉、还有减肥的功效。抗衰老的作用。经常吃土豆的人身体健康 ，同时 ，盐、因此，稳定情绪 、也含有很多种维生素 、香菇
有丰富的维生素 、料酒 、
3 、菠菜
不贫血 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，
2 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，草菇 、码在鳕鱼周围即成 。对那些年老体弱 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成，取出待用 。
7 、含有丰富的茄红素 ，是芹菜里的有机钾 ，如铁为番茄的7.3倍 ，姜、要记得，益气神中 、桂圆
又称龙眼 。中含有丰富的维生素C 、胡椒粉 、取出待用 。另外 ，锌和硒为番茄的3.5倍等。氨基酸 、卵磷脂等抗衰老物质 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素，核酸类等。其他抗衰老食物推荐
1、抗衰老食谱推荐
1 、具有养血安神、这个冬天，可远离缺铁性贫血 。上屉蒸熟，以及葡萄糖 、